妻と子どもが里帰り出産のため、一人暮らしが続いているわけですが、ご飯を用意するの面倒くさいよね。お昼はお弁当作ったり、夜は適当に炒め物したりしてますが、朝ご飯が特に面倒。
だって朝ってさ、時間が無いじゃん？ 朝の15分と夜の15分は価値が異なるじゃん？ だからといって朝ご飯食べないと、お腹が空いて会社でグーグー音がするじゃん？
ということで私が辿りついた結論はコレだぁ！
フルグラを朝食に起用
フルグラ（カルビー）の栄養成分
じゃあまずフルグラの朝食としての栄養価ってどうなん？ って話から。
引用元：https://www.calbee.co.jp/frugra/product/fg.html
数字だけ見てもよく分かんないですよね。
エネルギー（E）になる主な栄養素は、たんぱく質（P）、脂質（F）、糖質（C）の３つです。エネルギーに占めるこの３つの栄養素の比率をPFCバランスと呼んだりします。
たんぱく質・脂質・糖質は、１ｇあたりそれぞれ４・９・４kcalです。これを基にフルグラのPFCバランスを算出してみると、
たんぱく質E比：7％
脂質E比：32％
糖質E比：57％
（残り４%は食物繊維分かな）
という感じになります。食事のPFC比は15％：25％：60％くらいが理想的といわれているので、朝食としてのフルグラは、たんぱく質が少ないといえますね。
食物繊維と鉄、各種ビタミンの量は、一日必要量の1/3くらいなので、大きな問題はない感じですね。カリウムやカルシウムは少ないなぁー。
簡単に食べることができるというメリットも考慮すると、なかなか優秀な朝食といえるのではないでしょうか。
・・・待って。
・・・違うんだ！
こんな話をしたいわけじゃないんだ。
私がしたいのは、フルグラに何をかけて食べるのかって話なんだ。
ヨーグルト最強説
なんかさ、フルグラってちょっと甘いじゃないですか。牛乳をかけると、さらに甘味が増し増しになりますよね。しかもフルグラがふやけて微妙な食感に。かといって何もかけずに食べるのは野蛮なうえに、ドライフルーツが歯にくっついて大変だし。
そこでヨーグルト（プレーン）ですよ。
ヨーグルトのほどよい酸味が、フルグラの甘味を上手い具合に中和してくれて、絶妙な味を表現してくれます。しかもフルグラがふやけないんだよなぁ！ バリバリとした食感を残したまま、美味しくなるとか最強だと思うんですよ。
フルグラの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で、整腸効果にはかなり期待ができるのではないでしょうか。不足しているたんぱく質やカルシウムも補えるし。
私、プレーン味しか食べたことないんです
なんかフルグラっていろんな味あるじゃないですか。
- プレーン
- 黒豆きなこ
- チョコクランチ&バナナ
- リッチテイスト 等
でも私プレーンしか食べたことないんですよね。
フルグラって一回買ったらしばらく食べ続けないといけないから、冒険ができないんですよね。おすすめの味ってありますか？
あと類似製品も多いですよね。ごろっとグラノーラとか。あれって美味しいのかなぁ？
